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预防流感,从我做起

发布时间:2009-05-12

???    稿源:护理部

  甲型H1N1流感的流行,已成为人们关注的热点,也令不少人恐慌,然而你知道流感是可以预防的吗?只要你做好自身防护,流感就会离你而去,那么如何防护呢?可以从以下方面着手:
??? 1、养成良好的个人卫生习惯,勤洗手,且洗手必须用肥皂或洗手液搓洗,然后用流水冲洗干净,不用污浊的毛巾擦手。
??? 2、保持室内空气新鲜,房间要经常开窗通风,每次至少30分钟。
??? 3、少去甚至不去拥挤且不卫生的公共场所,尽量避免与流感患者接触,否则必须戴口罩,做好个人防护。
??? 4、加强营养,多吃新鲜蔬菜、水果,少食高脂肪、高糖饮食。
??? 5、避免接触病禽和病畜,不吃未煮熟的猪肉,甲型H1N1流感病毒对热敏感,56oc条件下,30分钟可灭活。
??? 6、平时注意身体锻炼,打球,跑步,打拳等都是强身健体的好方法,每个人可根据自身情况,选择适当的锻炼方法,这样可增强对疾病的抵抗力。
??? 7、保持精神愉快。由于精神紧张、忧郁的人,体内抗病毒物质明显减少,免疫力下降,病毒易乘虚而入。
??? 8、保证充足的睡眠,避免过渡疲劳;人在睡眠时体内会产生一种有提高免疫力作用的物质。

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